Sie wachen müde auf, aber Sie wissen, dass Sie etwas haben, worauf Sie sich freuen können. Es ist nicht Ihr morgendlicher Arbeitsweg, Ihr Arbeitstag oder das rechtzeitige Zur-Schule-Bringen der Kinder.
Es ist Ihre morgendliche Tasse Kaffee.
Und Sie sind nicht allein. Etwa 62% der Amerikaner trinken jeden Tag Kaffee. Aber ist Kaffee trinken schlecht für Sie?
Einige Menschen sagen, dass ihr Herz komisch schlägt, nachdem sie Kaffee getrunken haben. Sie können ein rasendes Herz, Herzrasen oder eine erhöhte Herzfrequenz erleben. Bedeutet das also, dass Kaffee schlecht für das Herz ist?
Die Wissenschaft hat die Antwort auf diese Fragen, und für Kaffeetrinker gibt es gute und schlechte Nachrichten.
Herzgesundheitliche Vorteile
Kaffee ist voller gesundheitlicher Vorteile. Nach Angaben des American College of Cardiology ist der Konsum von zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag mit der Erhaltung eines gesunden Herzens verbunden.
„Was sie herausgefunden haben, ist, dass der Konsum von zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag entweder eine neutrale Wirkung hatte – das bedeutet, er verursachte keinen Schaden – oder diese Personen eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit um 10 bis 20% erlebten“, sagte Sudhir Mungee, MD, Kardiologe bei OSF HealthCare.
Diese kardiovaskulären Verbesserungen wurden mit einem geringeren Risiko für Folgendes in Verbindung gebracht:
- Entwicklung von koronarer Herzkrankheit
- Herzinsuffizienz
- Herzrhythmusstörungen
- Sterben aus beliebigen Gründen Wenn Sie täglich nur eine Tasse Kaffee trinken, gibt es auch gute Nachrichten für Sie. Das Risiko, aus herzbedingten Gründen oder an einem Schlaganfall zu sterben, ist ebenfalls geringer bei denen, die täglich eine Tasse trinken.
Außerdem haben Kaffeebohnen selbst nährstoffreiche Eigenschaften.
„Kaffeebohnen enthalten tatsächlich über 100 biologisch aktive Verbindungen. Diese Substanzen können dazu beitragen, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren, die Insulinsensitivität verbessern, den Stoffwechsel ankurbeln, die Aufnahme von Fett im Darm hemmen und Rezeptoren blockieren, die an abnormalen Herzrhythmusstörungen beteiligt sind“, sagte Dr. Mungee.
Negative Auswirkungen auf das Herz
Die Auswirkungen von Koffein auf die Gesundheit insgesamt sind eine der größten Sorgen im Zusammenhang mit Kaffee. Der Koffeingehalt in Kaffee ist hoch – etwa 100 mg pro 8-Unzen-Tasse.
Koffein erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck, und zu viel davon kann Angst, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Magenreizungen und einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen. Es ist auch süchtig machend.
Etwa 400 mg ist die maximale Menge an Koffein, die Sie an einem Tag konsumieren sollten, was etwa vier Tassen Kaffee entspricht.
Neben dem Koffeingehalt konsumieren viele Menschen ihren Kaffee nicht pur, und hier kann Kaffee von gesund zu ungesund werden. Das Hinzufügen von Sahne und Zucker kann den Kalorien-, Zucker- und Fettgehalt erheblich erhöhen. Dies kann zu Gewichtszunahme, Diabetes und erhöhten Blutzuckerspiegeln führen, was zu Herzerkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.
Schließlich, während gefilterter Kaffee eine positive Wirkung auf das Herz haben kann, erhöht ungesiebter Kaffee – wie French Press – signifikant das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die Top-Gesundheitsvorteile des Kaffeetrinkens
Ihr Kaffee verschafft Ihnen mehr Vorteile als nur einen Energieschub. Hier sind die wichtigsten Möglichkeiten, wie Kaffee sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken kann:
Sie könnten länger leben.
Aktuelle Studien haben ergeben, dass Kaffeetrinker weniger wahrscheinlich an einigen der führenden Todesursachen bei Frauen sterben: koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Diabetes und Nierenkrankheit.
Ihr Körper kann Glukose (oder Zucker) besser verarbeiten.
Das ist die Theorie hinter Studien, die herausgefunden haben, dass Menschen, die mehr Kaffee trinken, weniger wahrscheinlich an Typ-2-Diabetes erkranken.
Sie haben ein geringeres Risiko, Herzinsuffizienz zu entwickeln.
Der Konsum von ein bis zwei Tassen Kaffee pro Tag kann helfen, Herzinsuffizienz abzuwehren, wenn ein geschwächtes Herz Schwierigkeiten hat, genug Blut in den Körper zu pumpen.
Sie haben ein geringeres Risiko, an Parkinson zu erkranken.
Koffein ist nicht nur mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit verbunden, Parkinson-Krankheit zu entwickeln, sondern es kann auch denen, die bereits an der Krankheit leiden, helfen, ihre Bewegungen besser zu kontrollieren.
Ihre Leber wird es Ihnen danken.
Sowohl regulärer als auch entkoffeinierter Kaffee scheinen eine schützende Wirkung auf die Leber zu haben. Forschungen zeigen, dass Kaffeetrinker wahrscheinlicher normale Leberenzymwerte haben als Menschen, die keinen Kaffee trinken.
Ihre DNA wird stabiler sein.
Dunkel gerösteter Kaffee verringert die Brüche in DNA-Strängen, die natürlich auftreten, aber zu Krebs oder Tumoren führen können, wenn sie nicht von Ihren Zellen repariert werden.
Ihre Wahrscheinlichkeit, Darmkrebs zu entwickeln, wird erheblich verringert.
Eine von 23 Frauen entwickelt Darmkrebs. Aber Forscher fanden heraus, dass Kaffeetrinker – entkoffeiniert oder regulär – um 26 Prozent weniger wahrscheinlich an Dickdarmkrebs erkranken.
Sie können Ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken, verringern.
Fast zwei Drittel der Amerikaner, die an Alzheimer-Krankheit leiden, sind Frauen. Aber das Koffein in zwei Tassen Kaffee kann einen signifikanten Schutz vor der Entwicklung der Krankheit bieten. Tatsächlich stellten Forscher fest, dass Frauen im Alter von 65 Jahren und älter, die zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag tranken, weniger wahrscheinlich an Demenz im Allgemeinen erkrankten.
Sie sind weniger anfällig für einen Schlaganfall.
Für Frauen ist der Konsum von mindestens einer Tasse Kaffee pro Tag mit einem verringerten Schlaganfallrisiko verbunden, der die viert häufigste Todesursache bei Frauen ist.
